2023年10月8日是第26个寰宇高血压日。本年寰宇高血压日的主题是“健康生涯，理念念血压”。字据国度心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病解说2022》，中国心血管病患病率处于捏续高潮阶段，我国高血压现患东说念主数约2.45亿。

高血压是一种世界性的常见病和多发病。国度心血管病中心、中国医学科学院阜外病院肾内科主任蔡建芳先容，如若发现不足时或养息不当，高血压容易激发脑卒中、心肌梗死、心力空泛及慢性肾脏病等并发症。因此，每个东说念主皆应该了解我方的血压、学习与血压策划的常识。

国度卫生健康委教导，在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压提升140/90mmHg，可会诊为高血压，并开动生涯样式搅扰和药物养息。当血压提升130/80mmHg以上时，应给予包涵。

如何判断血压是否达标?蔡建芳教导，一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下;统一糖尿病、冠心病、心力空泛或慢性肾脏疾病伴有卵白尿的患者，血压应贬抑在130/80mmHg以下;年齿在65至79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下;80岁及以上老年患者可贬抑至140/90mmHg以下。

除了与血压策划的基本常识，公众还应该学会诀别一些常识误区。

有一些公众以为我方“血压高，但莫得任何不适，那就不是严重问题”。

“大部分高血压患者的血压是渐渐升高的，是以嗅觉并不较着，但即便如斯，高血压仍在挫伤你的血管、腹黑、肾脏和其他器官。”蔡建芳说，如若不赐与养息，高血压会导致脑卒中、心肌梗死、肾空泛、主动脉夹层等其他健康问题。

有一些东说念主以为“年青不会得高血压”，谜底是含糊的。

“高血压不是‘老年专属’，任何年齿皆可能得高血压。”全民健康生涯样式手脚国度手脚办公室、中国疾病防护贬抑中心慢病处处长赖建强究诘员示意，当今寰宇东说念主群高血压患病率随年齿加多而显赫增高，后生高血压也值得堤防，雷同需要如期进行高血压筛查。

行家提醒，家中应常备一台血压计，如期测量，有助于看到血压变化，实时发现问题，贬抑危急要素。

还有一些患者以为“生涯样式惩处不错调养高血压，不必吃药就行”。国度心血管病中心、中国医学科学院阜外病院腹黑康复中心主任冯雪先容，天然生涯样式是防护或惩处高血压的基础时刻，但如若严格生涯样式惩处3个月后仍有高血压、或是中高危风险的高血压东说念主群，应立即进行降压药物养息。

指点不错缓解病笃面目、减弱体重，行家无情患者可字据自己要求每周进行150分钟的中等强度有氧指点，如快走、慢跑、拍浮或骑自行车等，同期进行合乎肌肉力量熟习和柔韧性熟习。

“高血压患者念念要贬抑好血压，无情少吃点盐，吃得清淡一些。”北京大学东说念主民病院临床养分科副主任养分师王勃诗说，恒久科学限盐可减速血压随年齿增长而高潮的速率。同期，高血压患者也要多吃全谷物、果蔬和低脂乳成品的食品，少吃富含满盈脂肪及胆固醇的食品。

行家示意，除了饮食，患者还要包涵五个方面，包括超重和肥壮者减弱体重、适量指点、戒烟、戒酒、保捏积极乐不雅的心态。(彭韵佳、顾天成、杨彤)